sila trening

No własnie coś w tym jest odnośnie tych niższych zakresów powt. Jakoś nic nie mogłem zbudować na wyższych zakresach nie wiedzieć czemu (nic ta siła nie poszła do przodu a nawet poszła w dół, masa też z resztą ale taki był poniekąd cel). A odnośnie twojego pytania: Nie nazwałbym tego co teraz robie mikrocyklem... raczej kompletnym planem [...]

ehh powyżej sie koledzy kkłucicie który trening ttrudniejszy a jeden z was za wszelką cene chce udowodnic ze kulturyści sie o******lają nie kumam tego . jeśli bokser by przyszedł do kulturysty na trening nie wytrzymał by tego co kulturysta i na odwrut jak by kulturysta przyszedł na trening bokserski tez by nie wytrzymał chyba ze nazywa sie [...]

Najpierw jelitówka mnie rozłożyła na maksa , drugi raz w tym roku. Zresztą wszystkich w domu po koleji. Jak już w miarę wydobrzałam pojechaliśmy na narty do Czech na parę dni, nie dawno wróciłam. Laptop i komputer poszły do naprawy , może w tym tygodniu informatyk to ogarnie to wrócę do żywych.Na jelitówce nic prawie nie jadłam zwykły chleb .A w [...]

No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

Dzień 25 Wczorajszy dzień był troche do dupy trening taki se na spontanie , nie miałem czasu żeby układać nowy plan itd to walnąłem sobie FBW .Kcal nie wbiłem więcej bo nie było już z czego zabardzo. Trening: W podstawowych wielostawach wczoraj poszedł niski zakres powtózeń bo miałem ochote sprawdzić jak to wygląda mniejwięcje z siłą i w WL powiem [...]

Witam ponownie po przerwie w pisaniu ciężkie okres w robocie, brak czasu a nieraz siły na treningi, wiec to wszystko tak trochę chaotycznie wygląda, może nie jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę [...]

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]

[...] sie ulejesz tym wiecej bedziesz dzwigac, patyki z gmimnazjum wiecej czasem po 2 latach dzwigaja niz ty po 10, jak mozna martwy robic 140 z takim stazem? i ciebie interesuje sila i masa? chyba tluszczowa. idz do dzialu dieta dla poczatkujacych i najlepiej trening tez dla poczatkujacych, poczytaj troche, zredukuj ten smalec to z ciebie ledwo 60kg [...]

Spawareczka - są różne metody przygotowania do maratonu... ja czytałam też o takiej by przyzwyczaić organizm na 35 km i parę razy przebiec mimo wszystko...że to endomondo czasem przekłamuje wole mieć zapas . U mnie jest tak że wiązadła lubiły sie odzywac przy 20 km a teraz juz nie organizm sie adoptuje i jest lepiej.. Na czasie mi nie zależy na [...]

lubicie mnie jeszcze? kto pomoże? FBW SIŁA 1. przysiad 5x5 2. wiosłowanie 5x5 3. płaska 5x5 4. NIE MAM POJĘCIA CO, BARKI 5. pompki na poręczach 3xMAX 6. brzuch FBW SIŁA 1. martwy ciąg 5x5 2. podciąganie 5x5 3. dipsy 5x5 4. wyciskanie żołnierskie z zarzutem 5x5 5. uginanie ramion z sztangą 3x10 6. brzuch chyba ten trening mi się nie będzie nudził [...]

Marcin a Ty nie w szkole ja pisze z roboty, a FBW miażdży o 12 zaczynałem zajęcia na uczelni Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu [...]

No panowie właśnie ukończyłem 6 tydzień tego treningu siła idzie choć już trening sprawia problemy,co do ćwiczeń dodatkowych na barki i triceps takich jak wyciskanie z przodu,poręcze,wąski robię praktycznie na max bez zapasu powtórzeń i co tydzień dodaje obciążenie i siła w tych ćwiczeniach też sporo wzrosła.A prócz tego treningu lecę jeszcze [...]

Attika - masz rację z szosówką i Arek też , zobaczymy co mi się uda znaleźć;) Siła siłą ale to chyba inne włókna mięśniowe pracują niż na siłowni i chyba dochodzi dynamika;) wiadomo rower sam nie pojedzie :) ja tam amator totalny jestem jeżeli chodzi o rower stąd moje dylematy;)Arek to w ogóle śmigał na dużym triatlonie rok temu miał ponad 7 [...]

Lejla dziękuję ;-) myślę że na miejscu to ogarnę będę miała zapas czasu;-) wiem że jest nocleg na miejscu , mi nie pasuje jechać wcześniej ze względu na dziecko. No i muszę sprawdzić jak po wysiłku nocnym będę funkcjonować, bo kolega namówił mnie na Sudecką Setkę tylę, że 42 km i start tam jest w nocy. 15.04.2015 r cycling siła + tempo / na [...]

Leg day one wykonany! Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy. Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć. 10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010. Potem hip thrust 3 serie 120kgx12. Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg. Mój układ nerwowy ostro dostaje [...]

Kondycja jest podstawą w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu, a szczególnie znaczenie ma w sportach wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych. Zdecydowanie przydatna jest również w życiu codziennym. Podobnie jak siła, sprawność, gibkość, czy wytrzymałość, kondycja wymaga czasu i cierpliwości, aby ją poprawić i uzyskać w tym kierunku dobre [...]

hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]

[...] skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Co ciekawe badania wykazały, że zwiększa poziom T3 co może nieść za sobą bardzo dobre właściwości nasilające katabolizm tkanki tłuszczowej.W połączeniu ze sterydami działa synergistycznie. Jest często stosowany w cyklach redukcyjnych razem z propionatem testosteronu oraz [...]

rohan no teraz to zgrywasz meczennika , "wiesz że Michail, GallAnonim, Mawashi, ja nie mamy racji" nie rób tak bo to nie o to chodzi nie sprowadzaj wszystkiego do tego że skoro mówię że tak uważam to również mysle że mam racje - za bardzo to wszystko spłycasz ja nie mówię że włókna wogóle nie pracuja , tylko że pracuja - ale to od [...]

"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]